Идеальный вес — это вес, который соответствует оптимальному состоянию здоровья и физической форме человека.
Многие люди, особенно не обладающие модельными формами, регулярно стремятся выяснить идеальный вес своего тельца. Всем же хочется куда-то стремиться.
Для любого человека идеальная норма веса – это вес, достигнутый к 25-30 годам. К этому возрасту физическое развитие человека в основном заканчивается. Если к этому времени в жизни особи не было серьезных нарушений в питании и болезней, то показатель массы тела близок к идеальному. Правда, таких людей не так много.
Большинство либо переедают, либо болеют, либо – еще чего-нибудь…
Как же узнать свой идеальный вес
Существует огромное количество методик, зачастую учитывающих каждый чих особи. Однако, есть и простые способы, позволяющие достаточно точно определить – сколько ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ:
- рост минут 100 – при росте до 165 см.
- При росте 166-175 см минут 105.
- Рост минут 110 – при росте более 175 см.
Причем, при астеническом типе телосложения (когда узкая грудная клетка) нормой будет снижение полученной величины до 10%.
Соответственно, при гиперстении – увеличиваем значение на 10%.
Конечно, все эти методы – весьма спорны. Нельзя, исходя из одного только роста вычислить идеал. Однако, они дают некоторое представление о том, КАК узнать свой идеальный вес.
Между прочим, после 25-30 лет при здоровом образе жизни масса тела должна сохраниться без особых изменений до самой старости.
Второй вариант
Использование индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Значения ИМТ от 18,5 до 24,9 считаются нормой, от 25 до 29,9 — избыточным весом, а выше 30 — ожирением. Однако стоит учесть, что ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани, поэтому для более точной оценки своего веса рекомендуется обратиться к врачу или диетологу.
Статьи по теме:
Когда женщина достигает своего идеального веса, она обычно чувствует себя более энергичной, уверенной и здоровой. Она может заметить улучшение своего самочувствия, включая повышение уровня энергии, улучшение сна и снижение усталости. Кроме того, она может заметить положительные изменения в своем внешнем виде, такие как более четкий контур тела, более гладкая кожа и более яркий цвет лица.
Видео: типы фигуры и ваш вес
