Второй подбородок – профессиональное заболевание людей с сидячей работой. Он появляется не только у толстушек. Собственно говоря, что такое второй подбородок? Это ослабленная мышца, провисшая кожа и жировая складка. Иногда все вместе, а бывает и по отдельности. Удаляется достаточно легко при постоянном внимании – минут 10 ежедневно и через месяц его нет. Будете продолжать заниматься им – больше не появится.
Работать нужно в комплексе, иначе практически бесполезно: накачиваем мышцу, подтягиваем кожу, удаляем жир.
Первым делом займемся профилактикой. По возможности, отрегулируйте стул-стол на своем рабочем месте так, чтобы основное время проводить глядя перед собой, а не вниз. Если это невозможно (например, вы работаете, в основном, с бумагами, то есть смотрите вниз), то желательно каждый час вставать из-за стола или хотя бы поднимать голову и делать мини-зарядку. Например, классический «алфавит) – произносим подряд все буквы алфавита, активно «жестикулируя» всем лицом. Вслух, кстати, произносить не обязательно. Главное – активная мимика. Но если у вас куча сотрудников и стеклянные стены – подберите что-то менее заметное из списка упражнений ниже.
Еще для профилактики – посмотрите за своей осанкой. Плечи откинуть назад, подбородок параллельно полу, взгляд вперед – будете так ходить, не только от второго подбородка избавитесь, но еще и кучу поклонников обретете. Это правда очень красиво, когда женщина идет как королева. И кстати, мышцы груди и спины тоже начинает просыпаться при такой осанке.
Упражнения для подбородка
- Упражнение для дома
Ложимся на спину на кровать или диван так, чтобы голова оставалась на весу. А теперь медленно приподнимаем ее, направляя взгляд на свои стопы. И так раз 15—20. - Упражнение для офиса
Даже если немного по первости насмешите своих соседей – быстро привыкнут, еще и сами займутся вместе с вами.
Сели, рот закрыт, мышцы лица расслабленны, а подбородок немного вверх и вперед – как он, собственно говоря и должен всегда быть у королевы. А не висеть над столом. Локоть правой руки ставим на стол, сжимаем кулак и на эту «подставку» кладем подбородок. Нижней губой закрываем верхнюю, насколько получится. Кончиком языка упираемся в небо прямо за верхними зубами. Считаем до пяти. Упираемся еще сильнее – максимально сильно и продолжаем счет до 10. Затем расслабились на минутку и повторили все по кругу раза 3-5. - Упражнение на ходу
Его можно выполнять стоя в пробке в машине, прогуливаясь с ребенком и вообще везде.
Осанка королевы: плечи откинули назад, подбородок вверх и вперед. А теперь представьте, что на нижнюю челюсть вам подвесили полкило золота – напрягите мускулы шеи, подбородка, удерживая его так секунд 20. Расслабьтесь, повторите раз 10. Число повторов в течение дня – неограниченно.
Массаж
Самый известный (может ныне подзабытый) способ, достаточно жесткий, но эффективный. Берем влажное полотенце, можно горячее (намочили в холодной воде и отжали плотно). Растягиваем его резкими движениями отводя в стороны концы так, чтобы середина полотенца била по подбородку. Осторожнее следует приметь тем, у кого преобладает обвисшая кожа, а не жировая складка.
Более мягкий вариант массажа – разогревающие маски. Например, медовый массаж. Берем теплый мед и массируем до покраснения подбородок. Для людей не склонных к аллергии и с плотной кожей допустимо использовать разогревающие средства для борьбы с лишним весом. Но пробуйте их осторожно, тщательно следя за реакцией кожи. И выбирайте самые щадящие.
Уход за кожей контура лица (подбородка)
Чтобы второй подбородок ушел, кожа должна быть достаточно эластична. Поэтому увлажняем и питаем ее. Особенно важно тем, у кого обвисшая кожа. Но и при жировой складке, если не заниматься уходом за кожей контура лица – она обвиснет при избавлении от жира.
Внешнего ухода недостаточно. Кожу надо питать изнутри. Обязательно ежедневное употребление продуктов, содержащих белки и незаменимые жирные кислоты – это материал для строительства новой кожи. Растительное масло, любое, кроме рафинированного – по 1 ч.л. В салатах, в любое еде, только не на сковородке поджаренное – это не считается. Жирная рыба, красная икра тоже должны быть на вашем столе, только не увлекайтесь – для пользы речь идет о 50-100 гр в день максимум.
- Увлажняющий отвар для умывания
Травы зверобоя и цветков ромашки (продаются в аптеках) завариваем из расчета примерно по 2 ч.л. на стакан кипятка. Умываемся ежедневно, на ночь можно не смывать. - Тонизирующая маска
Идеальный вариант – биостимулированный сок алоэ. Кладем лист алое, завернутый в холщовую салфетку на 2 недели в темное место в холодильник. Потом мелко рубим и добавляем немного воды, а то быстро испарится. И смазываем им лицо, включая подбородок, шею – и вообще все, на что у вас алоэ хватит и не жалко, каждый день или 2-3 раза в неделю. - Паровая ванночка из цветков липы
Цветки липы заварить из расчета 1 ст.ложка на 1 литр. Не кипятить, но заварить кипятком. Пока идет пар – используем как паровую ванну – полотенцем голову накрыли и сели – подышали. Затем отвар можно использовать для умывания. Делаем 1 раз в неделю. Хорошо совмещать с медовым массажем и битьем подбородка полотенцем – их делаем после того, как лицо распарили.
Статьи по теме:
