Самостоятельное засыпание: стоит ли попробовать приучать ребенка засыпать одному

Самостоятельное засыпание — это способность ребенка засыпать без помощи родителей, что способствует укреплению его независимости и способности регулировать собственный сон. Этот метод тренировки сна может быть эффективным для улучшения качества сна и снижения стресса для всей семьи.

Для мам с малышами выспаться может быть непросто. Особенно, когда рождается ребенок! В результате лишение сна со временем может стать невыносимым.

Именно на эту проблему направлены методы обучения детскому сну.

Обучение детскому сну направлено на то, чтобы научить младенцев здоровым привычкам сна, побуждая их спать самостоятельно всю ночь. Обычно это включает в себя последовательный распорядок дня и использование определенных методов, которые помогут им научиться засыпать и спать самостоятельно. Идея состоит в том, что им не обязательно рассчитывать на укачивание, кормление или удерживание посреди ночи.

Существует несколько методов и подходов к обучению (или обучению) сну ребенка. Что работает лучше всего, зависит от возраста ребенка и его потребностей. Основная цель — обеспечить, чтобы молодые родители и все в доме хорошо выспались в течение первого года.

Самостоятельное засыпание: методы обучения сна

Методы обучения детскому сну появились примерно за последние сто лет. Первоначально они были разработаны для того, чтобы сделать жизнь более удобной для лиц, осуществляющих уход, и не рекомендовали слишком долго держать ребенка на руках из страха «испортить» его.

С годами он стал уделять больше внимания потребностям ребенка. Основная цель — помочь ребенку лучше спать по ночам, чтобы родители тоже могли это сделать. Потребности новорожденных отличаются от потребностей детей шести месяцев и старше. Тем не менее, вот несколько устоявшихся методов обучения детскому сну.

Метод «Плачь»

Метод «Плачь» или «Крик» также известный как метод «Выращивания» или «Жесткий метод» был разработан британскими педиатрами Федеррой Алетри и Джоном Уолтером. Этот метод предполагает, что ребенок должен научиться спать без вмешательства родителей, даже если он плачет.

1. Установите регулярный график сна и придерживайтесь его каждый день. Это поможет ребенку адаптироваться к новому режиму сна.
2. После того, как ребенок уснет, оставьте его в спальне, даже если он просыпается ночью.
3. Не реагируйте на плач ребенка и не поднимайте его из кроватки. Ребенок должен научиться спать без вмешательства родителей.
4. Если ребенок просыпается, вы можете утешить его, говоря ему, что все в порядке, но не поднимать его из кроватки.
5. Продолжайте метод, пока ребенок не научится спать без вмешательства родителей.

Метод «Плачь» часто критикуется из-за того, что он может вызвать стресс у ребенка и родителей.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и некоторые методы могут работать лучше, чем другие. Поэтому найдите подход, который подходит вашему ребенку, и будьте терпеливы, поскольку процесс приучения к сну может занять некоторое время.

Метод Фербера

Известный как метод «Пять ночей», был разработан американским педиатром Ричардом Фербером и представляет собой систематический подход к приучению ребенка спать одной. Этот метод направлен на то, чтобы научить ребенка спать без вмешательства родителей и устранить неправильные привычки, такие как кормление или игра на ночь.

1. Первая ночь. В первую ночь ребенок должен быть оставлен в спальне после того, как он уснет. Если ребенок просыпается ночью, родители должны его утешить, но не поднимать из кроватки и не кормить.
2. Вторая ночь. Процедура повторяется, но родители должны утешить ребенка, говоря ему, что все в порядке, но не поднимать его из кроватки.
3. Третья ночь. Процедура повторяется, но если ребенок просыпается, родители могут его утешить, но не более одной минуты.
4. Четвертая ночь. Процедура повторяется, но если ребенок просыпается, родители могут его утешить, но не более 30 секунд.
5. Пятая ночь. Процедура повторяется, но если ребенок просыпается, родители могут его утешить, но не более 10 секунд.

После пятой ночи процедура повторяется, если ребенок просыпается, но родители должны утешить его всего на 10 секунд. Метод Фербера требует терпения и понимания того, что процесс приучения к сну может занять некоторое время.

Однако, если метод применяется правильно, он может помочь ребенку научиться спать без вмешательства родителей и улучшить качество сна для всей семьи.

Метод стула

Стул-метод является мягким подходом к обучению ребенка засыпать самостоятельно, который постепенно уменьшает присутствие родителей в комнате. Вначале, когда ребенок ложится спать, родители садятся на стул рядом с кроваткой и постепенно отдаляют стул от кроватки на протяжении нескольких ночей. Цель состоит в том, чтобы ребенок научился засыпать без помощи родителей, сохраняя при этом ощущение безопасности и поддержки. В случае ночных пробуждений, родители могут ненадолго успокоить ребенка, не беря его на руки, и вернуться в кресло, пока ребенок снова не заснет.

Метод подъема/сдачи

Метод ПУ/ПД, или поднять/опустить, представляет собой практический подход к обучению сну, который учит ребенка самоуспокоению с поддержкой со стороны родителя. В этом методе родители берут ребенка на руки, когда он плачет, успокаивают его, но не заставляют его спать, а затем возвращают в кроватку. Этот процесс повторяется, пока ребенок не научится засыпать самостоятельно. Родители могут использовать различные способы успокоения, такие как покачивание, похлопывание или успокаивающие звуки, чтобы помочь ребенку успокоиться.

Другие советы и рекомендации по улучшению любого метода

Для установления постоянного режима сна и помощи ребенку успокоиться можно использовать купание, чтение книги и приглушение света. Приглушение света может быть дополнено утяжеленным спальным местом, такому как Dreamland Baby, для малышей, которые предпочитают ощущение, чтобы их обнимали.

Утренний солнечный свет также важен для установления циркадных ритмов у младенцев, и исследования показывают, что больше времени на свежем воздухе под солнечным светом способствует лучшему сну.

Создание комфортной спальной среды, включая использование затемняющих штор и игрушки с белым шумом, может способствовать лучшему сну ребенка. Сочетание хороших условий сна с постоянным распорядком сна и графиком сна может существенно повлиять на укрепление хорошего цикла сна и бодрствования.

Когда следует начинать тренировку сна

Когда родители и опекуны должны начать приучать детей к сну? Общая рекомендация предполагает откладывание приучения до тех пор, пока ребенку не исполнится 6 месяцев. Циклы сна ребенка начинают формироваться примерно в 3-4 месяца, но не становятся полностью развитыми до примерно 6 месяцев.

Циркадный ритм, который регулирует наши циклы сна и бодрствования во взрослом возрасте, требует времени для созревания, и в первые несколько месяцев жизни сигналы сна и пробуждения ребенка зависят не только от темноты, но и от социальных сигналов, таких как время приема пищи и режим сна. Поэтому рекомендуется подождать, пока ребенку не исполнится 6 месяцев или, возможно, 8 месяцев, прежде чем начинать приучать его к сну.

Регресс сна

Некоторые семьи наблюдают ухудшение сна у ребенка примерно через 4 месяца, когда ребенок становится более беспокоенным и даже хорошо спавшие дети просыпаются ночью. Некоторые эксперты считают это нормальной частью детского развития, но некоторые матери не уверены в этом.

Многие матери замечают изменения в режиме сна своего ребенка после вакцинации в возрасте 2, 4 или 6 месяцев. Они наблюдают повышенное беспокойство, суетливость, ночные пробуждения и иногда продолжительный крик или плач.

Одно исследование показало, что младенцы часто очень сонны в течение 24 часов после вакцинации. Однако не было учтено, как это повлияет на режим сна в ближайшие дни и недели. Мы точно знаем, что вакцины могут влиять на качество сна ребенка.

Что говорит наука о тренировке сна

Хотя были проведены исследования обучения сну младенцам, их качество является неоднозначным. В целом они показывают, что различные методы обучения сну могут помочь некоторым детям ненадолго улучшить сон. Однако эти улучшения часто исчезают к тому времени, когда ребенок достигает детского возраста.

Также неясно, какие будут долгосрочные последствия для эмоционального, психологического и, в конечном итоге, физического здоровья. Одним из главных аргументов в пользу методов обучения сну с использованием плача является то, что они учат младенцев успокаиваться и становиться независимыми. Однако исследования показали, что обратное может быть правдой.

Когда лица, осуществляющие уход, сразу же реагируют на потребности младенцев, у них больше шансов стать самостоятельными детьми. Исследования на животных также дают интересное представление об отношениях родителей и детей. Согласно исследованию 2001 года:

«В исследованиях на крысах с матерью-крысой с высокой или низкой заботой существует критический период для включения генов, которые контролируют тревогу на всю оставшуюся жизнь.
Если в первые 10 дней жизни у вас есть мать-крыса с низким уровнем заботливости, ген никогда не активируется, и крыса будет тревожиться по поводу новых ситуаций всю оставшуюся жизнь, если для облегчения тревоги не будут введены лекарства. Эти исследователи говорят, что на воспитание влияют сотни генов».

Подобные механизмы обнаружены и в человеческом мозге: поведение лица, осуществляющего уход, имеет значение для включения и выключения генов. Длительный стресс в раннем возрасте также вредит формированию блуждающего нерва. Эта дисфункция связана с аутоиммунными расстройствами и проблемами пищеварения в более позднем возрасте. «Тело ведет счет» – одна из моих любимых книг на эту тему!

На сколько вредно применение всех методик по самостоятельному засыпанию

Важно понимать, что невозможно полностью избежать стресса у ребенка, и что удовлетворение его потребностей является ключом к его здоровью и благополучию. Строгие методы тренировки сна, которые требуют от родителей игнорировать потребности ребенка, могут не учитывать индивидуальные особенности ребенка и его естественные эмоции. Иногда ребенок плачет из-за голода, рефлюкса или других медицинских проблем, и понимание этих факторов может помочь родителям лучше понять, что мешает ребенку спать нормально.

Важно найти баланс между удовлетворением потребностей ребенка и соблюдением постоянного режима сна. При выборе методов тренировки сна важно учитывать возраст, темперамент, философию воспитания и уровень комфорта ребенка, чтобы найти подход, который наилучшим образом соответствует его индивидуальным потребностям.

Мой опыт

Я спала вместе с детьми, когда они были очень маленькими. Совместный сон, может способствовать укреплению эмоциональной связи, снижению стресса и синхронизации режимов сна. Однако важно практиковать безопасный сон, чтобы снизить риск несчастных случаев.

Доктор Джеймс МакКенна рекомендует спать в одной кровати только с младенцами на грудном вскармливании и спать в одной комнате или использовать боковое спальное место с младенцами на искусственном вскармливании. Совместный сон подходит не всем, поэтому родители должны выбирать то, что лучше всего подходит их семье.

Родители адаптируются к потребностям ребенка. В книге «Спящая леди» пишут, что у новорожденных нет циклов сна и бодрствования, и что родителям приходится обеспечивать им это в течение первых шести месяцев или около того.

Совместный сон имел для нее смысл в те первые месяцы, а приучение к самостоятельному засыпанию, станет более эффективной после первых шести месяцев. Главное – помочь маме, малышу и остальным членам семьи выспаться.

Статьи по теме:

• Зачатие ребенка: как подготовиться
• Чистка организма без вмешательства

Видео: самостоятельное засыпание